반응형 정신건강2 공황장애 증상별 관리 가이드 예고 없이 찾아오는 불안, 가슴 두근거림과 숨 막히는 공포… 공황장애, 나만 그런 걸까요?안녕하세요, 여러분. 요즘 들어 갑자기 숨이 막히고, 이유 없이 불안해지는 순간을 겪고 계신가요? 저 역시 몇 년 전 공황장애 진단을 받고 많은 고민과 시행착오를 겪었습니다. 하지만 차근차근 증상별로 대응하고 나니 삶의 균형을 되찾을 수 있었어요. 오늘은 저의 경험을 바탕으로 공황장애의 주요 증상과 그에 따른 관리 방법을 자세히 알려드릴게요. 함께 공포의 순간을 이겨내는 방법을 찾아봐요. "> 목차공황장애의 주요 증상 이해하기 신체 증상 완화를 위한 관리법 정신적 불안 조절을 위한 심리 전략 트리거 상황 대처법 생활 습관 개선으로 증상 완화하기 장기적인 회복을 위한 계획 세우기공황장애의 주요 증상 이해하기공황장애는.. 2025. 5. 6. 이인증(Derealization), 나를 잃은 순간 다시 찾는 방법 거울 속 내 모습이 낯설게 느껴지고, 현실이 꿈처럼 멀게 다가온 적 있나요? 특히 사람 많은 곳에서 ‘이게 진짜일까’ 하는 느낌에 현실감을 잃는다면, 이는 ‘이인증’ 증상일 수 있습니다. 심리적 방어기제로 나타나는 현상이니 혼자 견디려 하지 마세요. "> 목차이인증이란? 이인증의 원인 이인증의 증상 이인증의 진단 이인증의 치료 이인증 극복을 위한 생활 관리 이인증이란?이인증(Derealization)은 현실감이 상실된 듯한 느낌을 말해요. 주변 환경이나 사람, 심지어 자신의 몸까지도 낯설게 느껴지는 경험을 포함하죠. 마치 꿈속에 있는 듯한, 또는 연극 무대 위에서 세상을 관찰하는 관객이 된 기분이 들 수 있어요. 대부분은 일시적이지만, 스트레스나 불안이 극심할 때 자주 나타나는 현상 중 하나입니다.이인증.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
