남성정력에 좋은 음식 BEST 10

정력이란 성생활과 생식기능을 유지하기 위한 남자의 성적능력을 의미하는데요, 남성분들이라면 누구나 관심 있는 주제겠죠? 특히 나이가 들수록 기력이 쇠해지는 느낌이라거나, 밤마다 아내와의 잠자리가 만족스럽지 못하다면 더욱더 신경 쓰이실 텐데요. 그래서 준비했습니다. 정력에 좋은 음식 BEST 10!!

어떤 음식들이 정력에 좋을까요?

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보통 장어, 굴, 복분자 등 스테미너 하면 떠오르는 음식들을 많이 떠올리실 텐데요, 이밖에도 다양한 음식들이 정력에 도움이 된다고 합니다.

1. 마늘: 마늘은 항산화 물질인 알리신과 아미노산 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 성기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 마늘은 대표적인 스태미나 식품 중 하나로 알리신이라는 성분이 들어있어 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해 주고 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있다고 하네요.

2. 부추: 부추는 양기를 돋우는 따뜻한 성질을 가지고 있으며 비타민 A, B, C 가 풍부해서 피로해소 및 활력증진에 좋다고 알려져 있습니다.

3. 토마토: 토마토 역시 세계 10대 슈퍼푸드로도 선정될 만큼 건강에 좋은 과일인데요, 라이코펜이라는 성분이 다량 함유되어 있어서 전립선암 예방효과가 있고 노화방지뿐 아니라 강력한 항산화 작용으로 인해 활성산소 제거에도 탁월하다고 합니다. 토마토는 비타민C와 비타민A, 비타민E, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환을 촉진하고 성기능 개선에 도움을 줍니다.

4. 아스파라거스: 아스파라거스는 엽산 함유량이 높아 세포재생에 좋고 호르몬 분비를 촉진시키는 효능이 있어서 발기부전 치료제 비아그라의 주성분인 실데나필의 분해를 도와준다고 합니다.

5. 아몬드: 아몬드는 아르기닌과 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 성기능 개선과 혈액순환 촉진에 도움을 줍니다. 또한, 다양한 미네랄과 단백질이 함유되어 있어 체력 유지에 도움이 됩니다. 아몬드는 불포화지방산이 풍부하며 마그네슘 함량이 높아서 근육생성에 도움을 주고 정자 생성량 증가시키는데 큰 영향을 준다고 합니다.

6. 바나나: 바나나는 칼류 이미도, 비타민B6, 칼륨 등의 영양소가 풍부하여 성적 건강에 도움이 됩니다. 또한, 설탕과 탄수화물 함량도 높아 체력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 바나나는 칼륨함량이 높고 나트륨 배출에 도움을 주는 영양소가 많아 고혈압 환자에게 좋으며 세로토닌 합성을 돕는 트립토판이 많아서 우울증 완화에도 좋습니다.

7. 호박씨:호박씨는 아르기닌과 아르기닌 농도가 높아 성기능을 향상하는 데 도움을 줍니다. 또한, 다양한 미네랄이 함유되어 있어 체력 유지에 도움이 됩니다.

8. 양파:양파는 항산화 물질인 퀘르세틴을 포함하고 있어 혈액순환을 촉진하고 성기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 체력 유지에 도움이 됩니다.

9. 계란: 계란은 이미 많은 분들이 알고 계실 텐데요, 하루 1~2개 섭취만으로도 일일 권장 단백질의 20% 이상을 채울 수 있으니 완전식품이라고 불릴만하죠? 또한 비타민B5, 비타민B6, 비타민B12, 아연 등의 영양소가 풍부하여 성기능 개선에 도움을 줍니다.

10. 새우 : 새우는 아르기닌, 아연 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 성기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.

위에서 소개한 음식들은 남성의 건강과 정력 유지에 도움을 줄 뿐만 아니라, 맛도 좋아 쉽게 섭취할 수 있는 음식들입니다. 하지만, 음식만으로 건강과 정력을 유지하는 것은 어렵습니다. 올바른 식습관과 적절한 운동, 충분한 수면과 스트레스 관리가 필요합니다. 따라서, 건강한 삶을 위해서는 위에서 소개한 음식들을 포함하여 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요합니다.

그럼 어떤 음식을 피해야 할까요?

남성의 건강과 성기능을 저해할 수 있는 음식도 있습니다. 아래는 피해야 할 음식들의 예시입니다.

고열량 음식 - 고열량 음식은 비만을 유발할 수 있어 성기능 저하의 원인이 될 수 있습니다.

고지방 음식 - 고지방 음식은 혈액 내 지방 함량을 증가시키고 혈액 순환이 나빠져 성기능 저하를 유발할 수 있습니다.

고당도 음식 - 고당도 음식은 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 이로 인해 혈관 손상이 일어나고 성기능 저하의 원인이 될 수 있습니다.

고 나트륨 음식 - 고 나트륨 음식은 혈압 상승을 유발하고 혈관을 손상시킬 수 있어 성기능 저하의 원인이 될 수 있습니다.

알코올 - 알코올은 혈액순환을 나쁘게 하고 남성호르몬의 분비를 저하시키는 등 남성의 건강과 성기능을 저하시킬 수 있습니다.

따라서, 위와 같은 음식들은 가능한 한 섭취를 피하거나 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 식습관과 적절한 운동, 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요합니다.