노인들이 바나나를 먹으면 7가지 좋은 점이 있습니다.

바나나의 영양성분

바나나는 사람들이 좋아하는 과일 중 하나이며 유럽인들은 우울증을 해소할 수 있어 '해피 과일'이라고 부르며 바나나는 소녀들이 좋아하는 다이어트 과일이기도 합니다. 바나나는 '지혜의 열매'라고도 불리는데 부처님인 석가모니가 바나나를 먹어서 지혜를 얻었다는 전설이 있습니다. 바나나는 영양가가 높고 칼로리가 낮으며 '지혜의 소금'이라는 인을 함유하고 있으며 단백질, 설탕, 칼륨, 비타민 A, C가 풍부하고 식이섬유도 많아 매우 좋은 영양 식품입니다.

 

바나나는 과육 100g당 단백질 1.2g, 지방 0.5g, 탄수화물 19.5g, 조섬유 0.9g, 칼슘 9mg, 인 31mg, 철 0.6mg을 함유하고 있으며 카로틴, 티아민, 나이아신, 비타민 C, 비타민 E 및 풍부한 미량 원소 칼륨도 함유하고 있습니다.

바나나는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트에 매우 효과적입니다. 바나나는 매우 달기 때문에 칼로리가 높다고 여겨질 수 있지만, 그렇지 않으면 바나나 한 개(정중 약 100g)의 칼로리는 87 Cal에 불과하며, 한 끼 식사량(150g 220 Cal)에 비해 절반 이하의 낮은 칼로리에 불과합니다.

 

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노인들이 바나나를 먹으면 7가지 장점이 있습니다.

 

1. 배변을 원활하게 합니다
바나나에는 수용성 섬유가 많이 함유되어 있어 장내 유익균의 성장을 돕고 장 건강을 유지하며 체내 환경 보호를 잘할 수 있으며, 밤에 자기 전에 바나나 한 개를 꾸준히 먹으면 습관성 변비를 효과적으로 완화할 수 있습니다.

2. 위궤양을 예방하고 치료합니다.
바나나에는 위 점막의 저항성을 자극하고 위벽의 보호를 강화하며 위궤양의 발생을 예방할 수 있는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 술을 대접해야 하는 사람들은 술을 마시기 전에 바나나를 먹으면 속 쓰림이 없습니다.

3. 혈압을 낮춥니다
바나나는 A, B, C, E 및 기타 비타민을 함유하고 있으며 나트륨과 콜레스테롤도 낮기 때문에 규칙적으로 섭취하면 혈관 경화를 효과적으로 예방하고 고혈압과 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

4. 우울증을 해소합니다
연구에 따르면 바나나에는 트립토판과 비타민 B6가 풍부하여 인체에 들어간 후 인간의 뇌에 기본 트립토판을 생성하고 인간의 기분 변화를 촉진하며 사람들을 흥분시키고 우울증을 완화하거나 제거할 수 있습니다.

 

 

5. 열량을 보충합니다
바나나는 탄수화물(전분)이 다량 함유되어 있어 고칼로리 과일로 단시간에 흡수되기 쉽기 때문에 많은 선수들이 경기 중 에너지 보충을 위해 바나나와 초콜릿을 선호하는 이유이기도 합니다.

6. 면역기능을 개선합니다
과학적 연구에 따르면 바나나는 익을수록 면역 활성이 높고 항암 효과가 좋으며 섭취하면 백혈구를 증가시키고 면역 체계의 기능을 향상하며 암세포를 공격하는 물질인 'TNF'를 생성할 수 있습니다.

7. 각질을 부드럽게 하고 피부의 미네랄을 보충합니다
바나나 껍질에는 곰팡이와 박테리아의 성장과 번식을 억제할 수 있는 바나나 껍질과 각종 버짐으로 인한 피부 가려움증이 있어 바나나 껍질로 바르면 증상이 완화될 수 있으며 겨울에는 피부가 건조하고 갈라지며 바나나 과육으로 두서너 번 바르면 낫습니다. 예쁜 눈썹을 좋아하는 분들은 바나나를 으깨서 (믹서기를 사용하지 말고) 얼굴과 몸을 깨끗이 씻은 후 마스크팩이나 체막을 만들 수 있습니다. 20분간 찜질한 후 바나나 팩과 체 막을 소량의 물을 넣은 우유로 씻어내면 피부가 즉시 부드럽고 매끄러워집니다.

 

 

어떤 색깔의 바나나가 가장 영양가가 높을까요?

 

바나나는 색에 따라 맛, 영양 및 건강상의 효과가 다릅니다.

청색 바나나:신선함을 추구한다면 청색 바나나가 단연 최고입니다. 청색 바나나의 단맛은 약간 신맛과 떫은맛이 섞여 있으며 바나나 몸체도 딱딱한 상태여서 딱딱한 바나나를 좋아하는 네티즌들의 입맛에 더 잘 맞습니다. 청색 바나나는 변비가 있는 분들은 피하는 것이 좋습니다.

 

노란색 바나나: 노란색 바나나는 향, 단맛, 경도가 가장 적당한 상태이며 대중들에게 가장 인기 있는 상태이며 달콤하고 맛있으며 적당히 단단하고 부드러운 맛이 사람들을 만족시킵니다. 또한 노란색 바나나는 미용과 안티에이징 효과가 가장 좋기 때문에 아름다움을 좋아하는 여성들은 노란색 바나나를 많이 선택할 수 있습니다.

 

다색 바나나: 다색 바나나는 바나나가 완전히 익은 상태로 향과 단맛이 특히 강하고 바나나의 몸체가 더 부드러워 노인과 소화 기능이 좋지 않은 네티즌에게 더 적합합니다. 다색 바나나는 면역 강화 및 위궤양 예방에 독특한 효과가 있습니다. 또한 바나나 케이크를 만들려면 다색 바나나가 더 좋은데 향이 너무 강하고 케이크의 맛도 분명합니다.